Training

Incorporate these stretches into your routine to enhance flexibility, increase range of motion, and reduce…

My endurance, speed, and mental strength improved once I stopped taking breaks on runs, especially…

Cold weather running is better in some ways, think of the pros. There’s fewer pedestrians…

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

Ideally a coach would make a custom training plan for you, but if you don’t…

14 Tips that can help you perform your best and keep you safe this summer.…

I have a tendency to think negatively on runs when I’m in a bad mood.…

Accept that you’ll never completely stop procrastinating. I heard an interview where ultramarathoner David Goggins…

If you live in an area with cold winters, the treadmill is a great tool.…