Blog

Training

10 Ways to Think Positively During a Run

I have a tendency to think negatively on runs when I’m in a bad mood.…

adminMarch 11, 2023

Training

6 Tips to Avoid Procrastinating Before a Run

Accept that you’ll never completely stop procrastinating. I heard an interview where ultramarathoner David Goggins…

adminMarch 5, 2023

Training

Overcoming Hatred for the Treadmill

If you live in an area with cold winters, the treadmill is a great tool.…

adminJanuary 15, 2023

Races

Running 5 Races in 5 Weeks

I ran two 5Ks, a 10K, and two half marathons in five weeks. I didn’t…

adminDecember 23, 2022

Training

Half-Marathon Training Notes

At the start of my half-marathon training I set out to keep a log of…

adminDecember 22, 2022

Training

Improving My Single Mile Time

This spring I decided to start running timed miles because I was interested in my…

adminNovember 20, 2022

Race Reviews

Race Review: Chicago Country Sole Half-Marathon

JTNDaDMlMjBjbGFzcyUzRCUyMnBhZGRpbmctdG9wLTIwJTIyJTNFR2VuZXJhbCUyMEluZm8lM0MlMkZoMyUzRSUwQSUzQ3AlMjBjbGFzcyUzRCUyMnBhZGRpbmctYm90dG9tLTEwJTIyJTNFJTNDc3Ryb25nJTNFUHJpY2UlM0ElMjAlMjQ5OSUyMHdhcyUyMHRoZSUyMGVhcmx5JTIwcmVnaXN0cmF0aW9uJTIwcHJpY2UlMjAlMjgyMDIyJTI5JTNDJTJGc3Ryb25nJTNFJTNDJTJGcCUzRSUwQSUzQ3AlMjBjbGFzcyUzRCUyMnBhZGRpbmctYm90dG9tLTEwJTIyJTNFJTNDc3Ryb25nJTNFRGF0ZSUyMEklMjByYW4lMjBpdCUzQSUyMDEwJTJGMTUlMkYyMiUzQyUyRnN0cm9uZyUzRSUzQyUyRnAlM0UlMEElM0NwJTIwY2xhc3MlM0QlMjJwYWRkaW5nLWJvdHRvbS0xMCUyMiUzRSUzQ3N0cm9uZyUzRVBhcnRpY2lwYW50cyUzQSUyMDQ4MiUyMCUyODIwMjIlMjklM0MlMkZzdHJvbmclM0UlM0MlMkZwJTNFJTBBJTNDcCUyMGNsYXNzJTNEJTIycGFkZGluZy1ib3R0b20tMTAlMjIlM0UlM0NzdHJvbmclM0VXZWF0aGVyJTNBJTIwTG93JTIwNDBzJTJDJTIwYnJlZXp5JTIwYW5kJTIwc3VubnklMjAlMjgyMDIyJTI5JTNDJTJGc3Ryb25nJTNFJTNDJTJGcCUzRSUwQSUzQ2gzJTIwY2xhc3MlM0QlMjJwYWRkaW5nLXRvcC0yMCUyMiUzRU92ZXJhbGwlMjBPcGluaW9uJTNBJTNDJTJGaDMlM0UlMEElM0NwJTNFSSUyMGVuam95ZWQlMjB0aGlzJTIwcmFjZSUyMGFuZCUyMEklMjBkZWZpbml0ZWx5JTIwcmVjb21tZW5kJTIwaXQuJTIwSXQlRTIlODAlOTlzJTIwYSUyMHZlcnklMjBzbWFsbCUyMGV2ZW50JTIwY29tcGFyZWQlMjB0byUyMG90aGVyJTIwcmFjZXMlMjBpbiUyMG9yJTIwYXJvdW5kJTIwQ2hpY2Fnby4lMjBJdCUyMGhhZCUyMGElMjBwZWFjZWZ1bCUyMGxvdyUyMHN0cmVzcyUyMHZpYmUuJTIwUGFya2luZyUyMHdhcyUyMGVhc3klMkMlMjBiYXRocm9vbSUyMGxpbmVzJTIwd2VyZSUyMHZlcnklMjBzaG9ydCUyQyUyMGFuZCUyMGl0JTIwd2FzJTIwcXVpZXQuJTIwSXQlRTIlODAlOTlzJTIwbW9zdGx5JTIwYSUyMHRyYWlsJTIwcmFjZSUyMHNvJTIwdGhlcmUlMjBpc24lRTIlODAlOTl0JTIwbXVjaCUyMG5vaXNlJTIwZnJvbSUyMHN0cmVldCUyMHRyYWZmaWMuJTIwSWYlMjB5b3UlMjBhcmUlMjBsb29raW5nJTIwZm9yJTIwYW4lMjBleGNpdGluZyUyMGF0bW9zcGhlcmUlMjB0aGlzJTIwcHJvYmFibHklMjBpc24lRTIlODAlOTl0JTIwdGhlJTIwcmFjZSUyMGZvciUyMHlvdS4lMjBJdCUyMHdhcyUyMGNvbmdlc3RlZCUyMGF0JTIwdGhlJTIwc3RhcnQlMjBiZWNhdXNlJTIwdHJhaWxzJTIwYXJlbiVFMiU4MCU5OXQlMjBhcyUyMHdpZGUlMjBhcyUyMHN0cmVldHMlMjBhbmQlMjB0aGVyZSUyMGFyZW4lMjd0JTIwYW55JTIwc3RhcnRpbmclMjBjb3JyYWxzLiUyMFRoZXJlJTIwd2VyZSUyMHNvbWUlMjBiaWclMjBwdWRkbGVzJTIwYW5kJTIwYSUyMGxvdCUyMG9mJTIwdHdpc3RzJTIwYW5kJTIwdHVybnMlMjB0aGF0JTIwc2xpZ2h0bHklMjBzbG93ZWQlMjBkb3duJTIwbXklMjBtb21lbnR1bS4lMjBPdGhlciUyMHRoYW4lMjB0aGF0JTIwaXQlMjB3YXMlMjBncmVhdCUyMGFuZCUyMGl0JUUyJTgwJTk5cyUyMGElMjBuaWNlJTIwd2F5JTIwdG8lMjBleHBlcmllbmNlJTIwdGhlJTIwQ2hpY2FnbyUyMExha2Vmcm9udCUyMFRyYWlsJTIwaWYlMjB5b3UlMjBkb24lRTIlODAlOTl0JTIwbGl2ZSUyMGluJTIwdGhlJTIwY2l0eS4lM0MlMkZwJTNFJTNDaDQlM0VQcm9zJTNDJTJGaDQlM0UlMEElM0N1bCUyMGNsYXNzJTNEJTIybWFyZ2luLWJvdHRvbS01JTIyJTNFJTBBJTNDbGklM0VBJTIwbG90JTIwb2YlMjB3YXRlciUyRmdhdG9yYWRlJTIwc3RvcHMlMjBvbiUyMHRoZSUyMGNvdXJzZS4lM0MlMkZsaSUzRSUwQSUzQ2xpJTNFTm8lMjBsaW5lcyUyRnNob3J0JTIwbGluZXMlMjBmb3IlMjB0aGUlMjBwb3J0YSUyMHBvdHRpZXMuJTIwSSUyMGxvdmVkJTIwdGhpcyUyQyUyMHRoZXJlJTIwaXMlMjBub3RoaW5nJTIwd29yc2UlMjB0aGFuJTIwYSUyMGxvbmclMjBwb3J0YSUyMHBvdHR5JTIwbGluZSUyMGF0JTIwdGhlJTIwc3RhcnQlMjBvZiUyMGElMjByYWNlLiUzQyUyRmxpJTNFJTBBJTNDbGklM0VQYWNrZXQlMjBwaWNrdXAlMjB3YXMlMjBlYXN5JTIwaW4lMjBMaW5jb2xuJTIwUGFyay4lMjBJJTIwZ290JTIwYSUyMG1ldGVyZWQlMjBzcG90JTIwZm9yJTIwJTI0MyUyMHJpZ2h0JTIwbmV4dCUyMHRvJTIwdGhlJTIwc3RvcmUuJTIwSXQlRTIlODAlOTlzJTIwJTI0MTglMjB0byUyMGdldCUyMGl0JTIwbWFpbGVkJTJDJTIwd2hpY2glMjBpbiUyMG15JTIwb3BpbmlvbiUyMGlzJTIwd29ydGglMjBpdCUyMGlmJTIweW91JTIwbGl2ZSUyMGluJTIwdGhlJTIwc3VidXJicy4lM0MlMkZsaSUzRSUwQSUzQ2xpJTNFVGhlcmUlMjBpcyUyMHNvbWUlMjBnb29kJTIwc2NlbmVyeS4lMjBJdCUyMGdvZXMlMjBhbG9uZyUyMHRoZSUyMENoaWNhZ28lMjBMYWtlZnJvbnQlMjBUcmFpbCUyMGFuZCUyMHRocm91Z2glMjBzb21lJTIwb2YlMjB0aGUlMjBwYXJrcyUyMHRoYXQlMjBhcmUlMjBjbG9zZSUyMHRvJTIwdGhlJTIwdHJhaWwuJTIwVGhlcmUlMjBhcmUlMjBzb21lJTIwbmljZSUyMHZpZXdzJTIwb2YlMjB0aGUlMjBsYWtlJTIwYW5kJTIwdGhlJTIwaGFyYm9yLiUzQyUyRmxpJTNFJTBBJTNDbGklM0VUaGVyZSUyMGlzJTIwZWFzeSUyMHBhcmtpbmcuJTIwSXQlMjBzdGFydHMlMjBpbiUyME1vbnRyb3NlJTIwSGFyYm9yJTIwd2hpY2glMjBpcyUyMGluJTIwVXB0b3duLiUyMFRoZXJlJTIwYXJlJTIwYSUyMGxvdCUyMG9mJTIwbWV0ZXJlZCUyMHNwb3RzJTIwY2xvc2UlMjB0byUyMHRoZSUyMHN0YXJ0JTIwbGluZSUyMGFuZCUyMHBsZW50eSUyMG9mJTIwZnJlZSUyMHN0cmVldCUyMHBhcmtpbmclMjBpZiUyMHlvdSUyMGRvbiVFMiU4MCU5OXQlMjBtaW5kJTIwd2Fsa2luZyUyMGZvciUyMDEwJTIwbWludXRlcy4lM0MlMkZsaSUzRSUyMCUwQSUzQ2xpJTNFSXQlMjBoYWQlMjBhJTIwbmljZSUyMHF1aWV0JTIwdmliZSUyQyUyMGl0JTIwZGlkbiVFMiU4MCU5OXQlMjBmZWVsJTIwY2hhb3RpYyUyMG9yJTIwc3RyZXNzZnVsJTIwbGlrZSUyMHNvbWUlMjBiaWdnZXIlMjByYWNlcy4lM0MlMkZsaSUzRSUwQSUzQ2xpJTNFVGhleSUyMGhhZCUyMGElMjBjb3VudHJ5JTIwYmFuZCUyMGFuZCUyMGV2ZXJ5b25lJTIwYXQlMjB0aGUlMjBmaW5pc2glMjB3YXMlMjBoYXZpbmclMjBmdW4lMjBkZXNwaXRlJTIwdGhlJTIwY29sZC4lM0MlMkZsaSUzRSUwQSUzQyUyRnVsJTNFJTNDaDQlM0VDb25zJTNDJTJGaDQlM0UlMEElM0N1bCUyMGNsYXNzJTNEJTIybWFyZ2luLWJvdHRvbS01JTIyJTNFJTBBJTNDbGklM0VJJTIwZGlkbiVFMiU4MCU5OXQlMjBsaWtlJTIwdGhlJTIwbWVkYWwlMjBhbmQlMjBzaGlydC4lMjBUaGUlMjBzaGlydCUyMGlzJTIwbG93JTIwcXVhbGl0eSUyMGFuZCUyMEklMjBkb3VidCUyMEklRTIlODAlOTlsbCUyMGV2ZXIlMjB3ZWFyJTIwaXQuJTIwVGhlJTIwbWVkYWwlMjBpcyUyMGFsbCUyMGJsYWNrJTIwc28lMjBpdCUyMGxvb2tzJTIwa2luZCUyMG9mJTIwYm9yaW5nLiUzQyUyRmxpJTNFJTBBJTNDbGklM0VUaGUlMjB3aG9sZSUyMGNvdXJzZSUyMGlzJTIwb24lMjBhJTIwdHJhaWwlMjBhbmQlMjB0aGF0JTIwY2F1c2VzJTIwc29tZSUyMHByb2JsZW1zJTNBJTIwdGhlcmUlRTIlODAlOTlzJTIwc29tZSUyMG90aGVyJTIwdHJhZmZpYyUyMG9uJTIwdGhlJTIwdHJhaWwlMjBsaWtlJTIwY3ljbGlzdHMlMkMlMjB0aGVyZSUyMHdlcmUlMjBzb21lJTIwdHdpc3RzJTIwYW5kJTIwdHVybnMlMjB0aGF0JTIwc2xvd2VkJTIwbXklMjBtb21lbnR1bSUyQyUyMHRoZSUyMGZpcnN0JTIwbWlsZSUyMHdhcyUyMGNvbmdlc3RlZCUyQyUyMGFuZCUyMHRoZXJlJTIwd2VyZSUyMGElMjBsb3QlMjBvZiUyMHB1ZGRsZXMlMjB0byUyMGF2b2lkLiUzQyUyRmxpJTNFJTBBJTNDbGklM0VUaGVyZSUyMGFyZW4lRTIlODAlOTl0JTIwc3RhcnRpbmclMjBjb3JyYWxzJTIwc2luY2UlMjBpdCVFMiU4MCU5OXMlMjBhJTIwc21hbGxlciUyMHJhY2UlMkMlMjBzbyUyMEklMjBoYWQlMjB0byUyMGZpZ2h0JTIwdGhyb3VnaCUyMHRoZSUyMGNyb3dkJTIwYXQlMjBmaXJzdC4lMjBJZiUyMHlvdSUyMGFyZSUyMGElMjBmYXN0ZXIlMjBydW5uZXIlMjB0cnklMjB0byUyMHNob3clMjB1cCUyMGVhcmx5JTIwYW5kJTIwZ2V0JTIwYSUyMHNwb3QlMjB0b3dhcmRzJTIwdGhlJTIwZnJvbnQlMjBhdCUyMHRoZSUyMHN0YXJ0LiUzQyUyRmxpJTNFJTBBJTNDbGklM0VZb3UlMjBuZXZlciUyMGdvJTIwaW50byUyMGRvd250b3duJTIwQ2hpY2Fnby4lMjBZb3UlMjBhY3R1YWxseSUyMGRvbiVFMiU4MCU5OXQlMjBldmVuJTIwZmVlbCUyMGxpa2UlMjB5b3UlRTIlODAlOTlyZSUyMGluJTIwdGhlJTIwY2l0eSUyMG90aGVyJTIwdGhhbiUyMHRoZSUyMHRhbGwlMjBidWlsZGluZ3MlMjBpbiUyMHRoZSUyMGRpc3RhbmNlLiUyMEl0JTIwZGlkbiVFMiU4MCU5OXQlMjBtYXR0ZXIlMjB0byUyMG1lJTIwYmVjYXVzZSUyMEklMjBsaXZlJTIwaW4lMjBDaGljYWdvJTJDJTIwYnV0JTIwb3RoZXIlMjBwZW9wbGUlMjBtaWdodCUyMGJlJTIwZGlzYXBwb2ludGVkJTIwdGhhdCUyMGl0JUUyJTgwJTk5cyUyMG5vdCUyMGElMjByYWNlJTIwdGhhdCUyMGdvZXMlMjB0aHJvdWdoJTIwdGhlJTIwY2l0eS4lM0MlMkZsaSUzRSUwQSUzQ2xpJTNFVmVyeSUyMGxpdHRsZSUyMGNyb3dkJTIwc3VwcG9ydC4lMjBJdCVFMiU4MCU5OXMlMjBhJTIwc21hbGxlciUyMHJhY2UlMjB0aGF0JTIwZG9lc24lRTIlODAlOTl0JTIwZ28lMjB0aHJvdWdoJTIwYW55JTIwbmVpZ2hib3Job29kcyUyMGFuZCUyMGl0JUUyJTgwJTk5cyUyMHVzdWFsbHklMjBjb2xkJTIwb3V0LiUyMEklMjBkaWRuJUUyJTgwJTk5dCUyMGNhcmUlMjBidXQlMjBJJTIwa25vdyUyMHNvbWUlMjBwZW9wbGUlMjB0aHJpdmUlMjBvZmYlMjBvZiUyMHRoZSUyMGNyb3dkLiUyMFRoZSUyMGZpbmlzaCUyMGxpbmUlMjB3YXMlMjBraW5kJTIwb2YlMjB1bmRlcndoZWxtaW5nJTJDJTIwdGhlcmUlMjB3ZXJlbiVFMiU4MCU5OXQlMjBtYW55JTIwcGVvcGxlJTIwYW5kJTIwaXQlMjB3YXMlMjBraW5kJTIwb2YlMjBxdWlldC4lM0MlMkZsaSUzRSUwQSUzQ2xpJTNFSXQlMjB0aGlucyUyMG91dCUyMGNvbnNpZGVyYWJseSUyQyUyMGVzcGVjaWFsbHklMjBmb3IlMjB0aGUlMjBzbG93ZXIlMjBydW5uZXJzLiUyMElmJTIweW91JTIwYXJlJTIwcnVubmluZyUyMG92ZXIlMjAyJTNBMTUlM0EwMCUyMHlvdSUyMHdpbGwlMjBwcm9iYWJseSUyMGJlJTIwcnVubmluZyUyMHdpdGhvdXQlMjBhbnlvbmUlMjBlbHNlJTIwYXJvdW5kJTIwZm9yJTIwYSUyMGxvdCUyMG9mJTIwdGhlJTIwcmFjZS4lM0MlMkZsaSUzRSUwQSUzQ2xpJTNFVGhlJTIwQkJRJTIwcG9yayUyMHNhbmR3aWNoZXMlMjB3ZXJlJTIwYWxyaWdodCUyMGJ1dCUyMHRoZXJlJTIwd2VyZW4lRTIlODAlOTl0JTIwYW55JTIwdGFibGVzJTIwdG8lMjBlYXQlMjBhdC4lMjBJdCUyMHdhcyUyMGFsc28lMjBjb2xkJTIwb3V0JTIwc28lMjB0aGUlMjBmb29kJTIwZ290JTIwY29sZCUyMGFmdGVyJTIwYSUyMGZldyUyMG1pbnV0ZXMuJTIwSSUyMGdldCUyMHRoYXQlMjB0aGV5JTIwd2FudCUyMHRvJTIwZG8lMjBhJTIwY291bnRyeSUyMHRoZW1lZCUyMG1lYWwlMjBidXQlMjBJJTIwd291bGQlMjBoYXZlJTIwcHJlZmVycmVkJTIwY29mZmVlJTIwb3IlMjBob3QlMjBjaG9jb2xhdGUuJTNDJTJGbGklM0UlMEElM0MlMkZ1bCUzRQ==

adminOctober 16, 2022

Race Reviews

Race Review: Abbott Chicago 5K

adminOctober 9, 2022

Race Reviews

Race Review: Bucktown 5K

adminOctober 3, 2022

Race Reviews

Race Review: Hoka Chicago Half-Marathon

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

adminOctober 1, 2022

10 Ways to Think Positively During a Run

6 Tips to Avoid Procrastinating Before a Run

Overcoming Hatred for the Treadmill

Running 5 Races in 5 Weeks

Half-Marathon Training Notes

Improving My Single Mile Time

Race Review: Chicago Country Sole Half-Marathon

Race Review: Abbott Chicago 5K

Race Review: Bucktown 5K

Race Review: Hoka Chicago Half-Marathon

Categories

Guidance

Resources

Blog